స్ట్రెంగ్త్‌.. చూపిస్తేనే చేవ!

ఫిట్‌నెస్‌పై మనసు పడే కుర్రకారు ఓ స్థాయి దాటిన తర్వాత స్ట్రెంగ్త్‌ ట్రైనింగ్‌ వ్యాయామాల్ని ఇష్టపడటం మామూలే. ఇవి కేవలం కండలు పెంచేందుకు మాత్రమే కాదు.. తీరైన శరీరాకృతికి.. దృఢమైన కండరాలకు.. రోగనిరోధకశక్తి పెరిగేందుకు.. ఉపయోగ పడతాయంటున్నారు. కొంచెం వివరంగా చెప్పుకుంటే.. 

• స్ట్రెంగ్త్‌ ట్రైనింగ్‌లో బరువులు ఎత్తడమే ప్రధానం. వీటితో వెన్నెముక, కండరాలు, ఎముకలు, స్నాయువు, కీళ్లు.. ఈ కసరత్తులతో అన్నింటికీ బలం. వాటి ఎదుగుదలకూ ఇదే తోడ్పాటు. కండరబలంతో శరీరంపై నియంత్రణ ఉంటుంది. గాయాలపాలయ్యే అవకాశం తక్కువ. 
• ఎముకలకు సరైన వ్యాయామం దక్కాలంటే స్ట్రెంగ్త్‌ ట్రైనింగ్‌ వ్యాయామాలే సరి. ఎముక దృఢమవడమే కాకుండా ప్రమాదకర ఆస్టియోపోరోసిస్‌ రాకుండా కాపాడుకోవచ్చు. వృద్ధాప్యంలో ఎముకలు పెళుసుబారి త్వరగా విరిగి పోతుంటాయి. ఈ క్షీణతను ఆపాలన్నా ఈ కసరత్తులే సరి. 
• క్రమం తప్పక స్ట్రెంగ్త్‌ ట్రైనింగ్‌ వ్యాయామాలు చేసే వాళ్లలో విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు సైతం అధికంగా ఉన్న కేలరీలు కరుగుతాయని ఫిట్‌నెస్‌ నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ వర్కవుట్లలో చేసే రెసిస్టెన్స్‌ ఎక్సర్‌సైజ్‌ల కారణంగా బేసల్‌ మెటబాలిక్‌ రేట్‌ (బీఎంఆర్‌) పెరుగుతుంది. దీంతో తొందరగా వృద్ధాప్యం దరిచేరదు. వేగంగా బరువు తగ్గిపోతున్న సందర్భాల్లోనూ కండరాల క్షీణత ఉండదు.
• భారీ వ్యాయామాల కారణంగా అన్ని భాగాలకూ రక్తప్రసరణ సాఫీగా ఉంటుంది. మధుమేహం దూరమవుతుంది. ఇన్సులిన్‌ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. గుండెజబ్బులు రావు. ఈ కసరత్తులతో వక్షోజ, పెద్దపేగులాంటి క్యాన్సర్లు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని అధ్యయనాల్లో తేలింది. 
• వ్యాయామంతో మానసిక ఉల్లాసం అనేది ప్రతి ఒక్కరూ చెప్పేమాట. స్ట్రెంగ్త్‌ వ్యాయామాలూ అందుకు మినహాయింపేమీ కాదు. వర్కవుట్లు చేస్తున్నప్పుడు శరీరంలో ఉత్పత్తయ్యే ఎండార్ఫిన్లు మనసుకి హాయినిస్తాయి. ఒత్తిడి తగ్గిస్తాయి.